Меню на 7 дней МЕНЮ 1 Завтрак Перекус Обед Перекус Ужин Ароматная овсяная каша с сладким апельсином и корицей Калорийность: 144 | 300 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Творожный десерт с карамелизированными бананами Калорийность: 262 | 212 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Куриные кармашки с сыром и помидорами + гречневая каша Калорийность: 393 | 350 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Греческий салат Калорийность: 227 | 243 гр.Приготовление: 15 мин. Открыть рецепт Запеченный минтай с чесноком, специями и овощами Калорийность: 199 | 305 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт МЕНЮ 2 Омлет с спелыми томатами, овощами и сырной корочкой Калорийность: 174 | 244 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Кукурузная лепешка с соусом сальса и белым йогуртом Калорийность: 262 | 210 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Ленивые голубцы с розовым соусом и рисом на гарнир Калорийность: 344 | 310 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Кус-кус с зеленым горошком, овощами и мятным соусом Калорийность: 288 | 280 гр.Приготовление: 15 мин. Открыть рецепт Куриные кармашки с сыром и помидорами + брокколи Калорийность: 219 | 320 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт МЕНЮ 3 Гречневая пицца на сковороде Калорийность: 255 | 207 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Сладкие роллы с черной смородиной и бананом Калорийность: 253 | 230 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Индейка с брокколи и карамелизированной морковью + рис Калорийность: 326 | 420 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Цветная капуста запеченная с грибами и сыром Калорийность: 153 | 272 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Белая рыба с китайском стиле со свежими овощами Калорийность: 262 | 293 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт МЕНЮ 4 Белково-яичный омлет с грибами и зеленью Калорийность: 142 | 240 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Рисовый блинчик с бананово-йогуртовым кремом и шоколадом Калорийность: 281 | 233 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Овощной суп + ролл с курицей и овощами Калорийность: 357 | 448 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Рисовый салат с зеленью, гранатом и греческим сыром Калорийность: 245 | 207 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Горбуша запеченная с овощами Калорийность: 234 | 300 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт МЕНЮ 5 Овсяная каша с бананом Калорийность: 217 | 300 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Творожные рулетики с зеленью и авокадо Калорийность: 183 | 164 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Скумбрия по-азиатски + рис на гарнир Калорийность: 390 | 250 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Ролл с курицей и овощами Калорийность: 230 | 200 гр.Приготовление: 20 мин. Открыть рецепт Курица с цветной капустой, морковью Калорийность: 233 | 350 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт МЕНЮ 6 Овсяная каша с сыром и зеленью Калорийность: 197 | 250 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Творожный десерт с розовым зефиром и киви Калорийность: 193 | 210 гр.Приготовление: 7 мин. Открыть рецепт Печень куриная тушеная с овощами+ лапша на гарнир Калорийность: 338 | 267 гр.Приготовление: 25 мин. Открыть рецепт Перловая каша с грибами и зеленью Калорийность: 228 | 300 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт Горбуша в азиатском соусе + овощи на гарнир Калорийность: 318 | 296 гр.Приготовление: 30 мин. Открыть рецепт МЕНЮ 7 Кукурузные блинчики с яблочно-йогуртовым соусом Калорийность: 300 | 227 гр.Приготовление: 15 мин. Открыть рецепт Смузи с грушей и бананом Калорийность: 151 | 254 гр.Приготовление: 5 мин. Открыть рецепт Пряная курочка + кус-кус с зеленью и греческим сыром Калорийность: 385 | 260 гр.Приготовление: 15 мин. Открыть рецепт Итальянский салат с сельдереем, шампиньонами и сыром Калорийность: 207 | 280 гр.Приготовление: 10 мин. Открыть рецепт Курочка терияки + брокколи на гарнир Калорийность: 192 | 265 гр.Приготовление: 20 мин. Открыть рецепт СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ
