Для тех, кто любит вкусно поесть, ценит время и заботится о здоровье и фигуре
МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ
Для тех, кто любит вкусно поесть, ценит время и заботится о здоровье и фигуре
Готовьте вкусно, ешьте разнообразно
Меню включает в себя 35 нескучных, вкусных, ароматных и полезных рецептов блюд: 7 завтраков, 7 обедов, 7 ужинов и 14 перекусов.
Контролируйте вес без диет и запретов
Вам больше не придется ограничивать себя в еде. Все рецепты рассчитаны по калорийности и БЖУ. Калорийность меню на 1 день составляет 1200-1300 ккал. При необходимости вы можете легко скорректировать калорийность рациона на день.
Контролируйте вес без диет и запретов
Вам больше не придется ограничивать себя в еде. Все рецепты рассчитаны по калорийности и БЖУ. Калорийность меню на 1 день составляет 1200-1300 ккал. При необходимости вы можете легко скорректировать калорийность рациона на день.
Пример меню на день
5 вкусных и полезных блюд на день, простых в приготовлении всего 1287 ккал
Назад
Далее
Омлет со спелыми томатами, овощами и сырной корочкой
Калорийность: 174 | 241 гр.
Приготовление: 10 мин.
Завтрак
Кукурузная лепешка с соусом сальса и белым йогуртом
Калорийность: 262 | 210 гр.
Приготовление: 10 мин
Перекус
Ленивые голубцы с розовым соусом и рисом на гарнир
Калорийность: 344 | 309 гр.
Приготовление: 30 мин.
Обед
Кус-кус с зеленым горошком, овощами и мятным соусом
Калорийность: 288 | 280 гр.
Приготовление: 15 мин.
Перекус
Куриные кармашки с сыром и помидорами + брокколи
Калорийность: 219 | 320 гр.
Приготовление: 30 мин.
Ужин
На приготовление этих блюд вы потратите не более 1,5 часов
Удобный список продуктов
Совершайте покупки в магазине, и не покупайте лишнего или доверьте покупку продуктов вашим близким.
Список продуктов с калькулятором, поможет вам купить продукты на необходимое количество человек.
Все блюда в меню разработаны по принципу правильного питания
Для разработки и приготовления меню мы использовали только натуральные продукты:
Свежие фрукты, овощи, ягоды, грибы и зелень
Полезные крупы, мучные и макаронные изделия
Низкокалорийные молочные продукты
Диетическое мясо птицы, рыба
Натуральные специи
Все блюда в меню разработаны по принципу правильного питания
Для разработки и приготовления меню мы использовали только натуральные продукты:
Свежие фрукты, овощи, ягоды, грибы и зелень
Полезные крупы, мучные и макаронные изделия
Низкокалорийные молочные продукты
Диетическое мясо птицы, рыба
Натуральные специи
Все блюда в меню разработаны по принципу правильного питания
Для разработки и приготовления меню мы использовали только натуральные продукты:
Свежие фрукты, овощи, ягоды, грибы и зелень
Полезные крупы, мучные и макаронные изделия
Низкокалорийные молочные продукты
Диетическое мясо птицы, рыба
Натуральные специи
Готовьте вкусно для всей семьи
В каждый рецепт встроен калькулятор с помощью которого вы сможете быстро выбрать необходимое количество порций. А так же с помощью чек-листа ингредиентов вы сможете быстро приготовить и подготовить необходимые продукты.
Готовьте вкусно для всей семьи
В каждый рецепт встроен калькулятор с помощью которого вы сможете быстро выбрать необходимое количество порций. А так же с помощью чек-листа ингредиентов вы сможете быстро приготовить и подготовить необходимые продукты.
Вкусно и полезно не значит дорого
Все рецепты блюд состоят из простых продуктов, при этом вкусные, ароматные и полезные. Овощи, фрукты, птица, рыба, крупы и специи, вы можете приобрести в любом супермаркете.