Омлет с спелыми томатами, овощами и сырной корочкой

Омлет с спелыми томатами, овощами и сырной корочкой

Омлет с спелыми томатами, овощами и сырной корочкой

Количество порций:

1

Общее время приготовления:

10

мин.
Активное время приготовления:

10

мин.
Калорийность на 100 гр.:

74.1

Ккал
Вес 1 порции:

244

ПРОДУКТЫ И ПОДГОТОВКА

  • 1 шт. Яйцо куриное

  • 1 шт. Белок яичный

  • 50 гр. Брокколи –> (мелко нарезать)

  • 70 гр. Помидор парниковый –> (мелко нарезать)

  • 20 гр. Лук репчатый –> (мелко нарезать)

  • 10 гр. Сыр российский –> (натереть на терке)

  • 1/2 ч.л. Масло оливковое

  • 3 гр. Укроп свежий –> (мелко нарезать)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

  • Разогрейте сковороду и смажьте маслом.
  • Слегка обжарьте лук, брокколи и помидоры.
  • Взбейте яйцо с белком, вылете на овощи, накройте крышкой и готовьте 3-5 минут.
  • Готовый омлет посыпьте тертым сыром и зеленью, накройте крышкой и готовьте еще 2 минуты.

Низкокалорийный завтрак, Низкокалорийный ужин, Омлет, Полезный завтрак, Завтрак из яиц, Перекус, Овощей, Яиц, Сыр, Помидор, Брокколи, Быстрые рецепты, Правильное питание, 10 минут, На сковороде